النعناع للدورة الشهرية | تعرفي على طريقة استخدام النعناع اثناء الدورة الشهرية
محتوىات المقالة
النعناع للدورة الشهرية
تتفاقم أعراض الدورة الشهرية بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، لذا فإن تناول الطعام والشراب بمجموعة من الفيتامينات والمعادن يخفف الكثير من الآلام خلال هذه الفترة ، والنعناع من المشروبات الهامة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة اثناء الدورة الشهرية حيث أنه يقلل من التقلصات ويريح الجسم.
فوائد النعناع للدورة الشهرية
يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم المرأة أثناء الدورة الشهرية ، ومنها:
يحتوي النعناع الطازج على كمية كبيرة من الفيتامينات بمختلف أنواعها التي تعمل على تعويض الجسم عن جميع الفيتامينات التي يفقدها أثناء إمداد الدم خلال أيام الدورة ، لذلك ننصح بشرب النعناع الدافئ لرفع مستويات الفيتامينات في الجسم ورفع معنوياتك.
الحديد
يوجد الحديد في خلايا الدم الحمراء داخل مادة تسمى الهيموجلوبين ، وهي المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
تنخفض مستويات الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية وتشعر النساء بالتعب والصداع والتعب الشديد. لذلك فإن شرب النعناع يزيد من نسبة الحديد ورفع مستويات الطاقة في الجسم.
المغنيسيوم
هذا المعدن مهم وضروري خلال الدورة الشهرية لأنه يساعد في تقليل التشنجات وتقلب المزاج وتخفيف اضطرابات المعدة ، ويوصى بإضافة أوراق النعناع إلى عصير التفاح للحصول على نتائج مرضية.
يحتوي النعناع على بعض الخصائص المهمة التي تعمل على ضبط الجهاز الهضمي والقضاء على اضطرابات المعدة والغازات.
يهدئ النعناع الجسم ويمنح الشعور بالراحة والاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية للمرأة.
اشرب النعناع الدافئ لتحفيز نزيف الرحم عند تأخر الدورة الشهرية.
كيفية استخدام النعناع للدورة الشهرية.
اشربِ كوبًا من شاي النعناع ثلاث مرات يوميًا قبل الدورة الشهرية وأثناء الدورة الشهرية وتوقعِ تحسنًا في تقلصات الرحم والمزاج.
وضع بضع قطرات من زيت النعناع على البطن مع تدليك بطيء حتى يتدفق الدم بسرعة دون ألم ، كما يمكنك تدليك الظهر لتخفيف الآلام في تلك المنطقة.
نضع أوراق النعناع بعد غسل السلطة الخضراء.
أضيفي النعناع لبعض المشروبات غير المثلجة واشربيها أثناء الدورة الشهرية.
تجنب الكحوليات والقهوة والمشروبات السكرية والأطعمة الدهنية قدر الإمكان.
فوائد النعناع الصحية
ومن أهم فوائد النعناع ما يلي:
يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي
حيث فوائد النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي من خلال الآتي: ثبت أن النعناع يزيد من إفراز ونشاط الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة ، مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم ويساعد في علاج حالات عسر الهضم.
يعتبر النعناع فاتح للشهية
ولهذا السبب يتم التعرف عليه على أنه فاتح للشهية ويتم تضمينه في العديد من أطباق الطهي.
لقد ثبت أنه يلعب دورًا في علاج متلازمة القولون العصبي لدى كل من الأطفال والبالغين وفي التخفيف من أعراضه.
من فوائد النعناع أنه يخفف المغص ويهدئ تقلصات المعدة ويساعد في التغلب على حرقة المعدة ويقضي على انتفاخ البطن.
مطهر ومضاد للالتهابات.
يعزز صحة الفم ويحارب الرائحة وينعش النفس.
يحارب النعناع البكتيريا المسؤولة عن التسوس ، ولهذا يستخدم في معاجين الأسنان وغسول الفم.
يساعد في محاربة التهابات الفم.
يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي
هناك العديد من الفوائد الصحية للنعناع وخاصة في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي ، وهي:
تساعد أوراق النعناع على تخفيف احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين وتسريع عملية الشفاء خاصة لنزلات البرد والإنفلونزا.
وجدت العديد من الدراسات فوائد النعناع في علاج مرض السل.
له خصائص علاجية تساعد في تخفيف أعراض الربو ، للنعناع رائحة قوية جدًا تساعد على فتح المسالك الهوائية وتريح التنفس ، وهذا هو سبب تضمينه في صناعة أجهزة الاستنشاق.
يساعد في تخفيف السعال وطرد البلغم.
له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد أيضًا في محاربة البكتيريا والتخفيف من جميع التهابات الجهاز التنفسي.
تسكين الآلام
ومن أهم الأمثلة على ذلك:
- يساعد في تسكين الأوجاع والآلام وخاصة آلام المعدة والعضلات والصداع.
- يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- محاربة السرطان
كشفت بعض الأبحاث عن حقيقة أن بعض الإنزيمات الموجودة في النعناع تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه ، وخاصة سرطان البروستاتا والجلد والرئة.
الاكتئاب
من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخفيف التوتر وتعزيز إفراز ما يعرف بهرمون السعادة (السيروتونين) ، وبالتالي يمكن علاج الاكتئاب والتعب والقلق والتوتر.
انخفاض ضغط الدم
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وخفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.
علاج الغثيان
إذا كنتِ تعانين من دوار السفر ، فبمجرد شم رائحة أوراق النعناع الطازجة ، سيساعدك ذلك على تجنب هذه المشكلة ، ويمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي ، وقد ثبت أنه يساعد الحامل بالفعل في التغلب على غثيان الصباح عن طريق تنشيط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم.
إن تناول القليل من الأوراق أو استنشاق رائحة أوراق النعناع كل صباح طريقة رائعة للأمهات لتجاوز هذه الفترة الصعبة.
تحسين الذاكرة
وجدت العديد من الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية ويزيد من اليقظة.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة