النعناع المغلى للتخسيس وتثبيت الوزن
محتوىات المقالة
النعناع المغلى للتخسيس وتثبيت الوزن
يعتقد البعض أن تناول النعناع المغلي بعد الوجبات يساعدك على إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على إنزيمات هضمية تساعد على هضم الطعام والحصول على العناصر الغذائية وحرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
وحول صحة هذه المعلومة قال د.محمد سيد مسعود استاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث ان تناول مشروب النعناع لانقاص الوزن معلومة خاطئة ولا علاقة لها بالصحة لان ورقة النعناع مكونة من الكيماويات المتطايرة والزيوت والأملاح المعدنية والفيتامينات ، وبالتالي فإن تناولها لن يساعدك على إنقاص الوزن.
وأضاف أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث لـ ” مُثقف” أن المواد التي تساعد على زيادة الوزن هي الكربوهيدرات أو المواد الدهنية ، مشيرا إلى أن زيادة الوزن أو الخسارة تعتمد على طريقة تناول الطعام أو الشراب مثل النعناع. . إذا تناولت إضافة كميات من السكر يزداد وزنك ، لذلك يجب على الشخص اتباع نظام غذائي معين لا يعتمد على حرمانه من جميع الوجبات ، بل على تناولها بكميات محدودة وكافية مع ضرورة شرب الماء طوال اليوم لأنه يساعد الجسم على تخليص نفسه من السموم.
القيمة الغذائية للنعناع
النعناع غني بالعناصر الغذائية. مثل: فيتامين أ والحديد والمنجنيز وحمض الفوليك. كل ثلث كوب نعناع يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 6 سعرات حرارية.
- الألياف: 1 جرام.
- فيتامين أ: 12٪ من الإحتياج اليومي.
- الحديد: 9٪ من الإحتياج اليومي.
- المنجنيز: 8٪ من الإحتياج اليومي.
- حمض الفوليك أو الفولات: 4٪ من الاحتياج اليومي.
- النعناع غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض ، ولهذا السبب فوائد النعناع للقلب والوقاية من السرطان وأمراض أخرى مثل الزهايمر.
احتياطات استخدام النعناع
هناك عدد من التحذيرات لاستخدام النعناع ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- يجب تجنب استخدام زيت النعناع في المرضى الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (بالإنجليزية: gastroesophageal reflux) مرض) أو قرحة في المعدة ، لأنها يمكن أن تجعل حالتك أسوأ.
- يجب الامتناع عن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا في حالة حدوث مشكلة فقدان حمض المعدة (Achlorhydria) ، حيث يعاني الشخص المصاب من عدم قدرة المعدة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، لذلك تناول كبسولات زيت النعناع ، مغطاة بطبقة معوية ، يمكن أن تؤدي إلى انحلالها السريع في الجهاز الهضمي.
- الإسهال ، لأنه يسبب حرقة في فتحة الشرج.
- مادة المنثول الموجودة في زيت النعناع يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى البعض ويمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل مثل: التهاب الجلد التماسي ، احمرار الوجه أو الصداع ، الاستهلاك المفرط للحلويات بنكهة النعناع يمكن أن يؤدي إلى التهاب الفم وتضخم براعم التذوق.
الآثار الجانبية للنعناع
حساسية النعناع
بعض الأجسام تعتبر النعناع مادة خطرة وتعامله كجسم غريب ، ويعمل الجهاز المناعي على تكوين أجسام مضادة تطلق مواد كيميائية أخرى مسببة تفاعلات كيميائية تؤدي إلى أعراض الحساسية والتي تختلف باختلاف مستوى الحساسية. .
إذا تم تناول النعناع عن طريق الفم ، فإنه يؤثر على:
- الجلد.
- الرئتين.
- الجيوب الأنفية.
- الجهاز الهضمي.
يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي للنعناع عدة أعراض ، بما في ذلك:
- تهيج الجلد
- التهاب وتورم في الجلد
- تورم الرئتين بسبب الالتهاب.
وهذا يسبب ضيق التنفس والصفير والسعال وألم الصدر. - التهاب الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية وضغط الوجه وسيلان الأنف واحتقانها.
- إسهال.
- استفراغ و غثيان
- تقلصات المعدة
- التهاب الجلد التماسي
إنه رد فعل تحسسي جلدي يحدث عندما يتلامس الجلد مباشرة مع زيت النعناع أو نبات النعناع أو أي شكل آخر من أشكال النعناع. يسبب التهاب الجلد التماسي احمرارًا والتهابًا وتورمًا في المنطقة التي تعرضت للنعناع. يتم علاج هذا الطفح عن طريق غسل المنطقة ووضع كريم الستيرويد ، مثل الهيدروكورتيزون.
فرط الحساسية للنعناع
وهو رد فعل تحسسي خطير يؤثر فيه الجهاز المناعي على الجسم بالكامل ، مما يسبب أعراضًا يمكن أن تشمل:
- إغماء
- جلد شاحب
- شفاه متورمه
- تورم اللسان.
- تورم الوجه
- زيادة نوبات القلب.
- انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
- دوخة
إذا ظهرت هذه الأعراض ، فاطلب العناية الطبية الطارئة.
أضرار أخرى يمكن أن يسببها النعناع
تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي لدى مرضى الربو ، لذلك يُمنع تناول الأطعمة التي تحتوي على النعناع في هذه الحالة.
شرب شاي النعناع أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض لأنه يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم ، لذلك يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب شرب شاي النعناع.
يقلل شاي النعناع من تأثير العلاجات العشبية أو الأدوية الموصوفة لخفض ضغط الدم.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة