فوائد النعناع للتخسيس
محتوىات المقالة
فوائد النعناع للتخسيس
يحتوي النعناع على المنثول ، وهو مادة زيتية ،للنعناع فوائد طبية لا تصدق بالإضافة إلى مذاقه المميز ورائحته العطرية ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج عسر الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويعمل النعناع كمبيد للجراثيم ، لذا فإن مضغه يعمل على إنعاش أنفاسك، فوائد النعناع لخسارة الوزن تزيد من أهميته وتجعله مشروبًا مفيدًا للحفاظ على الوزن المثالي.
حقائق غذائية عن النعناع على الرغم من أن النعناع غالبًا ما يستخدم بكميات صغيرة ، إلا أن إضافته إلى الطعام وإدراجه في النظام الغذائي يوفر للجسم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بكميات محددة.
يحتوي النعناع على فيتامين أ والحديد والمنجنيز ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من فيتامينات ب والنحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور. تحتوي على ما يقرب من 11 جرامًا ، أي ما يقرب من ملعقتين كبيرتين ، من النعناع الطازج.
القيمة الغذائية للنعناع
- السعرات الحرارية: 4.9 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 0.9 جرام.
- البروتينات: 0.4 جرام.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الألياف الغذائية: 0.8 جرام.
- فيتامين أ: يحتوي على 456 وحدة دولية.
- حديد: 1.3 مجم.
- منجنيز: 0.1 مليجرام.
- كالسيوم: 22.4 ملجم.
- مغنيسيوم: 7.1 ملغ.
- فيتامين ج: يحتوي على 1.5 ملغ.
تعطي فوائد النعناع إحساسًا بالانتعاش عند الأكل أو الشرب .
فوائد النعناع لفقدان الوزن
يتميز النعناع بخصائص تجعله قادرًا على مساعدتك على إنقاص الوزن، يمكن أن يؤدي استهلاكه المنتظم إلى تجنب صعوبات الجهاز الهضمي واستقرار العمليات المتعلقة به ، نظرًا لمكوناته ، وعادةً ما يتم تضمينه في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
تشمل فوائد النعناع لفقدان الوزن ما يلي:
- يساعد في عملية الهضم: يؤثر عسر الهضم أو سوء الهضم سلبًا على امتصاص العناصر الأساسية من الطعام ويجعل عملية التخلص من النفايات غير فعالة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وفوائد النعناع لانقاص الوزن لاحتوائه على مركب المنثول الذي يعزز عملية الهضم لانقاص الوزن.
- يعزز عملية التمثيل الغذائي: يحفز النعناع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تسهيل عمل الإنزيمات الهضمية مما يجعل امتصاص العناصر الأساسية أكثر فعالية ، كما أن سرعة التمثيل الغذائي تساعد على إنقاص الوزن.
- منخفض السعرات الحرارية: يشار إلى فوائد النعناع لفقدان الوزن لاحتوائه على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية ، حيث يعتبر من الأعشاب المثالية المستخدمة في النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
كيفية تناول النعناع لإنقاص الوزن
تعتمد عملية إنقاص الوزن على أنظمة غذائية متعددة حسب الشخص وعمره وصحته ، نظرًا لفوائد النعناع لفقدان الوزن ، يمكن استخدام أوراقه الطازجة أو تجفيفها بحيث يتم حفظها لمدة طويلة.
تستخدم لفترة طويلة كتوابل مع الطعام أو في تحضير المشروبات الساخنة ، بما في ذلك طرق تناول النعناع لفقدان الوزن على النحو التالي:
ماء منقوع بالنعناع: للحصول على فوائد النعناع لفقدان الوزن ، يعد شرب النعناع أحد الطرق التي يسهل على الجسم الاستفادة منها للحفاظ على وزن مثالي ، فمن الممكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء لشربها لإعطاء الجسم فوائده على مدار اليوم.
شاي النعناع: لشرب شاي النعناع ، بالإضافة إلى نكهته اللذيذة ، فوائد فعالة جدًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق الدهون في منطقة البطن. يتم تحضيره عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 8-10 دقائق ويمكن إضافة القليل من العسل كمُحلي طبيعي. الزبادي والنعناع: يتمتع الزبادي بخصائص تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي ، حيث تعتمد صحته على جعل عملية الهضم أسهل وأسهل ، كما أن تناول شاي النعناع يعزز عملية الهضم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة