فوائد النعناع في تنحيف الوزن
محتوىات المقالة
فوائد النعناع في تنحيف الوزن
فوائد النعناع في تنحيف الوزن ، والتي أثبتتها دراسات عديدة ، خاصةً الصادرة عن جامعة كيل الألمانية ، لاحتوائه على “5٪ زيوت طيارة ، خلات المنثيل، أيزو فالبريانات المنثيل، المنثون، السينيول، الليمونين”، ، مما يساهم في إنقاص الوزن ضمن برنامج غذائي صحي يتبعه طبيب مختص.
أنواع النعناع
هناك العديد من أنواع النعناع المنتشرة في الوطن العربي والدول الغربية ، مما يجعله مكونًا مفيدًا لإنقاص الوزن وعلاج العديد من الأمراض بشكل عام.
فوائد النعناع لفقدان الوزن
جمعنا لك عزيزتي أهم فوائد النعناع لفقدان الوزن في النقاط التالية:
- يساعد النعناع على حرق الدهون عند إضافته إلى الأطباق الرئيسية المختارة لك ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع.
- يقلل الشهية.
- يخفف الجوع طوال اليوم.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء النظام الغذائي.
- يعالج الاضطرابات المعوية ويطرد الغازات.
- يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم.
- يُنقع النعناع ويُستهلك أثناء الحمية الغذائية فهو محارب جيد للإمساك.
- يمنع احتباس السوائل الضارة في الجسم أثناء فقدان الوزن.
- النعناع يحول الدهون إلى طاقة قابلة للاستهلاك.
- يحسن عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل أفضل.
- يحفز بعض الإنزيمات على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أثناء فقدان الوزن.
- النعناع يساعد على حرق دهون البطن والمؤخرة مع خسارة الوزن.
- مقاومة الاكتئاب الذي يمكن أن يصيب الكثير من الناس عند فقدان الوزن.
- يقوي مناعة الجسم.
وصفات النعناع لفقدان الوزن
النعناع بالليمون: نحضر ملعقتين من النعناع المجفف مع ملعقتين من الليمون ، نضعهما في كوب من الماء المغلي ، ونأخذ كوبين في اليوم في الصباح على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش.
نعناع بالخيار: نحضر ست أوراق نعناع خضراء مع خيار ونصف كوب عصير ليمون ونصف كوب ماء ونضعها في الخلاط ونؤخذ هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة وقبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير.
مشروب لياقة: نعد ملعقة صغيرة من “الكمون ، النعناع الطازج ، الشاي الأخضر ، الزنجبيل الطازج”. توضع المكونات على النار حتى تغلي لمدة خمس دقائق ، ثم نصفي المكونات ونتركها تبرد ، ثم نشربها قبل الثلاثة الأطعمة.
يمكن استخدامه كمرهم موضعي لحرق الدهون والقضاء على التجاعيد والسيلوليت في الجسم وخاصة في منطقة البطن وطحن أوراقها في الخلاط ثم مزجها بكمية كبيرة من الفازلين النقي المتراكم طالما هذا يستمر التدليك لمدة لا تقل عن أسبوع.
الآثار الجانبية للنعناع أثناء فقدان الوزن
لا ينصح بشرب منقوع النعناع بكميات كبيرة ولفترة طويلة مع خسارة الوزن حيث يمكن أن يؤدي إلى
- بطء ضربات القلب
- إسهال
- ألم في عضلات الجسم.
- تقلصات عامة في الجسم
- حموضة في المعدة
- الإصابة ببعض أنواع الحساسية.
احتياطات استخدام النعناع
هناك عدد من التحذيرات لاستخدام النعناع ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- يجب تجنب استخدام زيت النعناع في المرضى الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (بالإنجليزية: gastroesophageal reflux) مرض) أو قرحة في المعدة ، لأنها يمكن أن تجعل حالتك أسوأ.
- يجب الامتناع عن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا في حالة حدوث مشكلة فقدان حمض المعدة (Achlorhydria) ، حيث يعاني الشخص المصاب من عدم قدرة المعدة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، لذلك تناول كبسولات زيت النعناع ، مغطاة بطبقة معوية ، يمكن أن تؤدي إلى انحلالها السريع في الجهاز الهضمي.
- الإسهال ، لأنه يسبب حرقة في فتحة الشرج.
- مادة المنثول الموجودة في زيت النعناع يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى البعض ويمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل مثل: التهاب الجلد التماسي ، احمرار الوجه أو الصداع ، الاستهلاك المفرط للحلويات بنكهة النعناع يمكن أن يؤدي إلى التهاب الفم وتضخم براعم التذوق.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة