فوائد النعناع المغلي
محتوىات المقالة
فوائد النعناع المغلي
توجد أنواع عديدة من نباتات النعناع في الطبيعة ، حيث يصل عدد أنواعها إلى ما يقرب من 600 نوع ، ويعتبر كل من النعناع ؛ اسمها العلمي Mentha piperata ، والنعناع الشائك الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata هو أحد أشهر أنواع النعناع المعروف منذ آلاف السنين.
فوائد النعناع المغلي حسب درجة الفعالية غالباً فعال (Likely Effective)
يساعد النعناع المغلي على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل آلام البطن والانتفاخ وتكوين الغازات.
احتمالية فعاليته (Possibly Effective)
عسر الهضم
يساعد النعناع المغلي على تخفيف أعراض عسر الهضم ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Arzneimittelforschung ، وأجريت على 120 مريضاً يعانون من عسر الهضم ، تم إعطاؤهم كبسولات تحتوي على زيت النعناع وزيت الكراوية لمدة أربعة أسابيع ، مما أدى إلى تخفيف عسر الهضم لدى معظم المرضى.
تشنجات المريء
لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) التخفيف من تشنُّجات المريء يمكن أن يساعد استخدام زيت النعناع في تقليل تقلصات المريء واسترخاء العضلات لدى العديد من الأشخاص ، ويمكن شرب الماء الممزوج ببضع قطرات من مستخلص النعناع قبل وجبات الطعام لتجنب يساعد في منع نمو بعض السلالات البكتيرية.
مضاد للبكتيريا والفطريات
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Molecules في عام 2011 أن زيت النعناع له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، حيث يحتوي زيت النعناع على مستويات عالية من المركبات النشطة مثل: المنثول ، المنتون والإيزومنتون. وبعض المركبات الأخرى ، وهذه المركبات تساعد في تقليل أعداد البكتيريا الكروية العنقدية الذهبية Staphylococcus aureus وكذلك تقلل إفراز البكتيريا للسموم في الجسم.
كما أظهرت مقالة في Positive Health News أن تناول كبسولات تحتوي على زيت النعناع يقلل من خطر الإصابة بالعدوى التي تسببها 11 نوعًا من البكتيريا. بما أن هذه الكبسولات تذوب في القولون وتساعد على قتل أنواع البكتيريا التي تسبب التهابات القولون ، يجب ملاحظة أن كبسولات زيت النعناع تُباع في العديد من متاجر الأطعمة الصحية. يمكن تلخيص فعاليته في الآتي: الحد من السعال وأعراض البرد ، وتجنب الالتهابات التي تصيب الفم ، وتجنب التهابات الجهاز التنفسي والرئتين ، والمساعدة في تخفيف آلام العضلات والأعصاب والأسنان ، والتخفيف من الغثيان والقيء ، بالإضافة إلى تقليل الألم المصاحب عن الحيض.
مشاكل الجهاز الهضمي
تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والعلوم في عام 2006 ، والتي استهدفت 32 مريضًا يعانون من متلازمة القولون العصبي ، استقبل البعض منهم النعناع ، وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا النعناع المدبب قد قللوا من شدة آلام البطن والانتفاخ مقارنة بالآخرين الذين لم يتناولواه.
تعزيز الذاكرة ومهارات التفكير
تحسين وظائف عقلية معينة ؛ مثل مهارات التفكير لدى كبار السن ، الذين بدأوا يشعرون بخسارتهم ، حيث أظهرت دراسة أولية نُشرت في مجلة Journal of Alternative and Complementary Medicine عام 2018 ، ونُفذت في عدة نساء تقريبًا 59 عامًا ، أن تناول مستخلص النعناع غني بالبوليفينول ، مثل حمض الروزمارينيك لمدة 90 يومًا ، يحسن قدرتك على النوم ، ويساعد أيضًا على تحسين مزاجك. وبكميات أعلى من الحد الطبيعي مثل منطقة الوجه والصدر والبطن.
تقليل الشعر
دراسة نُشرت في مجلة Journal of Phytotherapy Research عام 2007 ، وأجريت على 21 امرأة يعانين من كثرة الشعر ، وأظهرت نتائج الدراسة أن تناول النعناع المغلي مرتين يوميًا لمدة خمسة أيام يمكن أن يساعد في تقليل مظهر الشعر بشكل طفيف عند هؤلاء. الذين يعانون من هذه المشكلة.
التهاب المفاصل
الحد من التهاب المفاصل التنكسي ، كما أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Medical Food على العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة ، أن شرب شاي النعناع مرتين يوميًا لمدة 16 أسبوعًا ساعد في تخفيف آلام المفاصل وتيبسها. يساعد على تهدئة الأعصاب
مهدئ
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine في عام 2018 أن استخدام مستخلص النعناع له تأثير مهدئ ومنوم ، ويساهم في زيادة مدة الحلم بشكل كبير. عندما أجريت هذه الاختبارات على الفئران المعملية ، وجد أن هذا التأثير قد يكون بسبب محتواها من المركبات الفينولية مثل الفلافونويد والعفص (بالإنجليزية: Tannins) التي تقلل مستويات القلق والتوتر والأرق.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار القرنفل
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة