الفوائد الصحية للنعناع
محتوىات المقالة
فوائد النعناع الصحية
النعناع المدبب يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الزيت يستخدم على نطاق واسع في الصناعات الغذائية والدوائية.
من فوائد النعناع الصحية
الصداع وآلام الأسنان بالإضافة إلى تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الإسهال والغثيان وعسر الهضم ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف بعض الأمراض الجلدية وآلام العضلات والتهاب المفاصل والتشنجات.
فوائد شرب شاي النعناع قبل النوم
يعتبر شاي النعناع مشروبًا مفيدًا قبل النوم لأنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي ، ومن فوائد النعناع المغلي قبل النوم أنه يساهم في استرخاء العضلات قبل النوم ، ولكن لا توجد أدلة كثيرة تدعم ذلك، ويفيد في زيادة الشعور بالنعاس.
بدلا من ذلك ، فإن الأدلة متضاربة في هذا الصدد.
أظهرت دراسة نشرت في Phytotherapy Research في عام 2011 أن الفئران المختبرية أعطيت زيت النعناع بالإضافة إلى المهدئات ، مما أدى إلى زيادة مدة النوم في هذه الفئران. ومع ذلك ، فإن دراسة أخرى نشرت في Z Naturforsch C Biosci في عام 2007 ، والتي أجريت أيضًا على الفئران ، لم تظهر أي آثار مهدئة للمنثول في النعناع.
فوائد مضغ أوراق النعناع يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد المذكورة أعلاه
بالإضافة إلى حقيقة أن أوراق النعناع مصدر غني بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن ، فإن مضغ أوراق النعناع آمن بشكل عام ، ومن الجدير بالذكر أهمية غسل أوراق النعناع قبل الأكل أو الاستخدام للتخلص من آثار المبيدات. يُمكن استخدام النعناع بإضافته إلى العديد من أنواع السلطات والحلويات والعصائر والصلصات وغيرها.
القيمة الغذائية للنعناع الجدول التالي يوضح العناصر الغذائية المتوفرة في 100 جرام من النعناع والنعناع المدبب
عسر الهضم
يساعد النعناع المغلي على تخفيف أعراض عسر الهضم ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Arzneimittelforschung ، وأجريت على 120 مريضاً يعانون من عسر الهضم ، تم إعطاؤهم كبسولات تحتوي على زيت النعناع وزيت الكراوية لمدة أربعة أسابيع ، مما أدى إلى تخفيف عسر الهضم لدى معظم المرضى.
تشنجات المريء
لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) التخفيف من تشنُّجات المريء يمكن أن يساعد استخدام زيت النعناع في تقليل تقلصات المريء واسترخاء العضلات لدى العديد من الأشخاص ، ويمكن شرب الماء الممزوج ببضع قطرات من مستخلص النعناع قبل وجبات الطعام لتجنب يساعد في منع نمو بعض السلالات البكتيرية.
مضاد للبكتيريا والفطريات
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Molecules في عام 2011 أن زيت النعناع له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، حيث يحتوي زيت النعناع على مستويات عالية من المركبات النشطة مثل: المنثول ، المنتون والإيزومنتون. وبعض المركبات الأخرى ، وهذه المركبات تساعد في تقليل أعداد البكتيريا الكروية العنقدية الذهبية Staphylococcus aureus وكذلك تقلل إفراز البكتيريا للسموم في الجسم.
كما أظهرت مقالة في Positive Health News أن تناول كبسولات تحتوي على زيت النعناع يقلل من خطر الإصابة بالعدوى التي تسببها 11 نوعًا من البكتيريا. بما أن هذه الكبسولات تذوب في القولون وتساعد على قتل أنواع البكتيريا التي تسبب التهابات القولون ، يجب ملاحظة أن كبسولات زيت النعناع تُباع في العديد من متاجر الأطعمة الصحية. يمكن تلخيص فعاليته في الآتي: الحد من السعال وأعراض البرد ، وتجنب الالتهابات التي تصيب الفم ، وتجنب التهابات الجهاز التنفسي والرئتين ، والمساعدة في تخفيف آلام العضلات والأعصاب والأسنان ، والتخفيف من الغثيان والقيء ، بالإضافة إلى تقليل الألم المصاحب عن الحيض.
مشاكل الجهاز الهضمي
تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والعلوم في عام 2006 ، والتي استهدفت 32 مريضًا يعانون من متلازمة القولون العصبي ، استقبل البعض منهم النعناع ، وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا النعناع المدبب قد قللوا من شدة آلام البطن والانتفاخ مقارنة بالآخرين الذين لم يتناولواه.
تعزيز الذاكرة ومهارات التفكير
تحسين وظائف عقلية معينة ؛ مثل مهارات التفكير لدى كبار السن ، الذين بدأوا يشعرون بخسارتهم ، حيث أظهرت دراسة أولية نُشرت في مجلة Journal of Alternative and Complementary Medicine عام 2018 ، ونُفذت في عدة نساء تقريبًا 59 عامًا ، أن تناول مستخلص النعناع غني بالبوليفينول ، مثل حمض الروزمارينيك لمدة 90 يومًا ، يحسن قدرتك على النوم ، ويساعد أيضًا على تحسين مزاجك. وبكميات أعلى من الحد الطبيعي مثل منطقة الوجه والصدر والبطن.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار القرنفل
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة