فوائد النعناع واضراره
فوائد النعناع واضراره
النعناع الفلفلي هو نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة الشفوية من رتبة اللوبيا وعشب البذور ، وهو عشب معروف يعود تاريخه إلى آلاف السنين واستخدمه الإغريق والرومان والمصريون القدامى. عرف القدماء الفوائد العديدة للنعناع واستخداماته المختلفة ، ولا يزال استخدام النعناع شائعًا لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
يمكن إضافة أوراق النعناع إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة ، أو تناول أوراق النعناع بعد تجفيفها وطحنها.
ما هي فوائد النعناع المثبتة علميًا والقيمة الغذائية للنعناع؟
النعناع غني بالعناصر الغذائية. مثل: فيتامين أ والحديد والمنجنيز وحمض الفوليك. كل ثلث كوب نعناع يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 6 سعرات حرارية.
- الألياف: 1 جرام.
- فيتامين أ: 12٪ من الإحتياج اليومي.
- الحديد: 9٪ من الإحتياج اليومي.
- المنجنيز: 8٪ من الإحتياج اليومي.
- حمض الفوليك أو الفولات: 4٪ من الاحتياج اليومي.
- النعناع غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض ، ولهذا السبب فوائد النعناع للقلب والوقاية من السرطان وأمراض أخرى مثل الزهايمر.
فيما يلي بعض فوائد النعناع وعصير النعناع (أو ماء النعناع) ، وفوائد النعناع المسلوق ، والفوائد الصحية والعلاجية لزيت النعناع.
فوائد النعناع للقولون
يحسن النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل:
- النفخ والغاز
- ألم في المعدة.
- التجشؤ من الإمساك.
- إسهال.
فوائد النعناع أو زيت النعناع (يحتويان على مركب يسمى المنثول) يخفف بشكل كبير من هذه الأعراض بسبب تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي. يمكن تناوله على شكل كبسولات مملوءة بزيت النعناع.
فوائد النعناع للمعدة
من فوائد النعناع للمعدة أنه يساعد في القضاء على عسر الهضم ، خاصة إذا تم تناوله على شكل زيت النعناع مع الوجبات. من فوائد النعناع أنه يساعد في تقليل الغثيان والقيء ، حيث يصاب الكثير منهم بالغثيان أثناء السفر ، وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هي استنشاق رائحة زيت النعناع الأساسي.
فوائد النعناع لتحسين المزاج والاسترخاء
يحسن النعناع وظائف المخ ، حيث وجد أن استنشاق رائحة أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك فإن استنشاق رائحة زيت النعناع يعمل على:
- يحسن المزاج
- يزيد اليقظة.
- تخلص من التوتر.
للزيوت الأساسية الموجودة في النعناع تأثير على الجهاز العصبي والحالة التنفسية ، ومن بين فوائد زيت النعناع العطري أنها تلعب دورًا مهمًا في تنشيط الجسم وزيادة الطاقة بسرعة.
فوائد النعناع للرضاعة الطبيعية
تشمل فوائد النعناع للرضاعة الطبيعية أن النعناع يمكن أن يقلل الألم الناجم عن الرضاعة الطبيعية. غالبًا ما تسبب الرضاعة الطبيعية تقرحات وتشققات في منطقة الحلمة ، مما يجعل عملية الرضاعة صعبة ومؤلمة.
أيضًا ، من فوائد استخدام النعناع (على شكل زيت النعناع أو ماء النعناع) على الجلد المتشقق والمؤلّم حول الحلمة أن يقلل بشكل كبير من الألم الناجم عن الرضاعة الطبيعية.
فوائد النعناع لنزلات البرد والالتهابات
يحسن النعناع الأعراض المصاحبة لنزلات البرد. يلعب مركب المنثول الموجود في النعناع وزيت النعناع دورًا مهمًا في:
- احتقان الأنف.
- المساعدة على التنفس بشكل أفضل من خلال الأنف.
- من فوائد النعناع للعدوى أنه يساعد في تخفيف الالتهاب في الفم والبلعوم.
فوائد النعناع للتخلص من رائحة الفم الكريهة
ومن فوائد النعناع أنه يخفي رائحة الفم الكريهة ، ويشمل ذلك تناوله على شكل علكة أو حلوى. سيخفي النعناع الرائحة لعدة ساعات فقط دون التأثير على البكتيريا المسببة لها.
فوائد النعناع لتسكين الآلام
يفيد زيت النعناع في كبح الإحساس بالألم إذا تم استخدامه مباشرة بعد التعرض لصدمة خارجية أو صدمة. يمكن أن تشمل فوائد النعناع لتخفيف الآلام آلام أسفل البطن عند النساء (آلام الدورة الشهرية) وتشنجات المرارة الناتجة عن وجود حصوات بها.
يساعد تناول النعناع أيضًا في تخفيف الصداع بجميع أنواعه ، بما في ذلك الصداع النصفي.
فوائد النعناع لفقدان الوزن
- من فوائد النعناع المسلوق وشرب النعناع أنه يساعدك على إنقاص الوزن بالطرق التالية:
- يساعد النعناع على تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي.
- يساعد النعناع على امتصاص الأملاح والمعادن المفيدة في الطعام في المعدة.
- يساعد النعناع على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار القرنفل
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة