فوائد النعناع لعلاج القولون العصبي

فوائد النعناع لعلاج القولون العصبي

النعناع نبات أخضر له العديد من الفوائد الصحية ، ويمكن إضافته للشاي والأطعمة المختلفة لإضفاء طعم ونكهة مميزة له. نقدم في هذا التقرير أهم الفوائد الصحية للنعناع ، بحسب موقع “مُثقف”.

النعناع غني بالعناصر الغذائية.

يحتوي النعناع على كمية جيدة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية عالية القيمة ، حيث يحتوي أقل من ثلث كوب من النعناع (حوالي 14 جرامًا) على:

  • 6 سعرات حرارية
  • 1 جرام من الألياف
  • 12٪ فيتامين أ
  • 9٪ حديد
  • 8٪ منجنيز
  • 4٪ حمض الفوليك

غالبًا ما يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة ، لذلك قد يصعب تناول ثلث كوب النعناع يوميًا ، لكن يمكنك إضافته إلى بعض وصفات السلطة.

النعناع مصدر جيد لفيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومهم لصحة العين والوقاية من العمى الليلي. النعناع مصدر قوي لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ، وهو نوع من تلف الخلايا الذي تسببه الجذور.

يعالج النعناع متلازمة القولون العصبي

يساعد النعناع على تحسين وعلاج متلازمة القولون العصبي ، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ وتغيرات في الأمعاء.

أظهرت الدراسات أن زيت النعناع يحتوي على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المهدئ على عضلات الجهاز الهضمي.

النعناع يخفف من عسر الهضم

يمكن أن يكون النعناع فعالاً في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم واضطراب المعدة.

أظهرت الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عند إضافة زيت النعناع مع الوجبات ، مما يخفف من أعراض عسر الهضم.

النعناع يحسن وظائف المخ

بالإضافة إلى تناول النعناع ، هناك ادعاءات بأن استنشاق رائحة الزيوت العطرية النباتية يوفر فوائد صحية ، بما في ذلك تحسين وظائف المخ والدماغ.

أظهرت إحدى الدراسات أن شم زيت النعناع لمدة 5 دقائق يحسن الذاكرة ويقلل من القلق والتعب والإحباط ويزيد من اليقظة.

يمكن أن يقلل النعناع من آلام الرضاعة الطبيعية

غالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من تشقق الحلمات ، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة ، لذلك يمكن وضع النعناع على الجلد لتخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.

يقضي النعناع على الاحتقان ويعالج أعراض البرد

تحتوي العديد من علاجات البرد والإنفلونزا على المنثول ، وهو مركب أساسي في زيت النعناع. تظهر العديد من الدراسات أن المنثول يحسن مشاكل الجهاز التنفسي ، ويعالج نزلات البرد والإنفلونزا ، ويزيل الاحتقان.

النعناع يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة

تساعد علكة النعناع في القضاء على رائحة الفم الكريهة ومنعها ، كما أن شرب شاي النعناع ومضغ الأوراق الطازجة يخفي رائحة الفم الكريهة ويقتل البكتيريا.

احتياطات استخدام النعناع

هناك عدد من التحذيرات لاستخدام النعناع ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:

  • يجب تجنب استخدام زيت النعناع في المرضى الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (بالإنجليزية: gastroesophageal reflux) مرض) أو قرحة في المعدة ، لأنها يمكن أن تجعل حالتك أسوأ.
  • يجب الامتناع عن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا في حالة حدوث مشكلة فقدان حمض المعدة (Achlorhydria) ، حيث يعاني الشخص المصاب من عدم قدرة المعدة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، لذلك تناول كبسولات زيت النعناع ، مغطاة بطبقة معوية ، يمكن أن تؤدي إلى انحلالها السريع في الجهاز الهضمي.
  • الإسهال ، لأنه يسبب حرقة في فتحة الشرج.
  • مادة المنثول الموجودة في زيت النعناع يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى البعض ويمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل مثل: التهاب الجلد التماسي ، احمرار الوجه أو الصداع ، الاستهلاك المفرط للحلويات بنكهة النعناع يمكن أن يؤدي إلى التهاب الفم وتضخم براعم التذوق.

ملاحظة

لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع

تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة

المصادر

  1. HealthLine
  2. VeryWellHealth
  3. WebMD
قد يعجبك ايضا