فوائد النعناع للجسم
محتوىات المقالة
فوائد النعناع للجسم
النعناع عشب شهير يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا في العديد من الأطباق والأطعمة ، وغالبًا ما يستخدم النعناع أو زيت المنثول في معجون الأسنان والعلكة والحلوى ومنتجات التجميل. النعناع من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية ؛ ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج تمد الجسم بسعرتين حراريتين ، 0.12 جرام بروتين ، 0.48 جرام كربوهيدرات ، 0.03 جرام دهون ، 0.30 جرام ألياف ، كما أنها تحتوي علي كميات قليلة من البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، فيتامين سي ، الحديد وفيتامين أ ، وهذا سيتحدث المقال عن فوائد النعناع للجسم.
فوائد النعناع للجسم
أوراق النعناع لها استخدامات متعددة ومختلفة ، حيث يمكن استخدامها لعمل كوب من الشاي للاسترخاء أو إضافتها إلى السلطات والحلويات والأطعمة الأخرى ، وعلاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن هذه الاختلافات المختلفة في عشبة النعناع يمكن أن يكون لها عدد من الآثار المفيدة على الصحة ، ومن فوائد النعناع للجسم ما يلي:
يعزز وظائف الجهاز الهضمي:
يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة للمعدة بسبب وجود زيت النعناع أو المنثول فيه ، مما يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، وتشير الدراسات إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. .
تخفيف أعراض البرد:
من فوائد النعناع للجسم أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد ، حيث أن المنثول هو أحد المركبات الرئيسية في زيت النعناع الذي يخفف من احتقان الأنف وعلى الرغم من وجود أدلة متضاربة حول فعالية المنثول في تخفيف الاحتقان، وجدت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء لتقليل أعراض البرد.
تعزيز وظائف المخ:
من المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تظهر أنه حتى رائحة النعناع يمكن أن تكون كافية لتعزيز قوة الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية. أظهرت إحدى الدراسات ، التي نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب ، أن رائحة النعناع يمكن أن تحسن الذاكرة وتزيد من اليقظة ، وأظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة North American Journal of Psychology أن رائحة النعناع كانت فعالة في تقليل التعب والقلق، في نفس الوقت يحسن اليقظة بفضل قدرته على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
فوائد أخرى للنعناع:
من فوائد النعناع للجسم أيضًا أنه يعزز صحة الفم والأسنان ، ويزيل رائحة الفم الكريهة ويساعد في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض ، والنعناع يخفف من آلام الرضاعة الطبيعية ، كما يستخدم النعناع. للمساعدة في تقليل عسر الهضم.
كيفية إضافة النعناع إلى النظام الغذائي
نظرًا للفوائد المختلفة للنعناع ، يوصي خبراء التغذية بإضافة النعناع إلى نظامك الغذائي اليومي حيث يمكن بسهولة إضافة النعناع إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء ، ويعتبر شاي النعناع طريقة أخرى شائعة لإدراجه. في النظام الغذائي ، ويمكن أيضًا إضافته إلى غذاء الدايت من خلال الطرق التالية:
- استهلك أوراقًا طازجة أو مجففة. استنشق الزيوت العطرية التي يحتوي عليها.
- ضعه على الجلد.
- خذ كبسولات النعناع مع الطعام.
احتياطات استخدام النعناع
هناك عدد من التحذيرات لاستخدام النعناع ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- يجب تجنب استخدام زيت النعناع في المرضى الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (بالإنجليزية: gastroesophageal reflux) مرض) أو قرحة في المعدة ، لأنها يمكن أن تجعل حالتك أسوأ.
- يجب الامتناع عن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا في حالة حدوث مشكلة فقدان حمض المعدة (Achlorhydria) ، حيث يعاني الشخص المصاب من عدم قدرة المعدة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، لذلك تناول كبسولات زيت النعناع ، مغطاة بطبقة معوية ، يمكن أن تؤدي إلى انحلالها السريع في الجهاز الهضمي.
- الإسهال ، لأنه يسبب حرقة في فتحة الشرج.
- مادة المنثول الموجودة في زيت النعناع يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى البعض ويمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل مثل: التهاب الجلد التماسي ، احمرار الوجه أو الصداع ، الاستهلاك المفرط للحلويات بنكهة النعناع يمكن أن يؤدي إلى التهاب الفم وتضخم براعم التذوق.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة