النعناع للإمساك: هل هو فعال؟
محتوىات المقالة
النعناع للإمساك
يعتبر النعناع من أكثر النباتات المستخدمة منذ القدم وخاصة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، فما حقيقة استخدام النعناع للإمساك؟ يعد الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا وإزعاجًا ، لذلك إليك أهم المعلومات حول استخدام النعناع للإمساك:
يمكن أن يساعد النعناع في علاج الإمساك لأنه يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالإضافة إلى علاج بعض المشاكل الصحية الأخرى ، مثل: الصداع ونزلات البرد ، وأيضًا: للنعناع دور في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ وآلام البطن ، وذلك بسبب خصائصه المضادة للتشنج.
يعد الإمساك أحد أكثر أعراض القولون العصبي إزعاجًا ، كما أن تناول زيت النعناع للتخلص من الإمساك هو أحد الطرق الفعالة لتخفيفه، يعود سبب تأثير النعناع على الجهاز الهضمي إلى احتوائه على المنثول الذي يريح عضلات الجهاز الهضمي ويحسن حركتها ويخفف الآلام أيضًا.
طرق الحصول على فوائد النعناع للإمساك
يمكن الحصول على فوائد زيت النعناع للإمساك من خلال ما يلي:
- احصل على حبوب طبية مصنوعة من خلاصة زيت النعناع ، والتي تعتبر أكثر فاعلية في علاج الإمساك من شرب شاي النعناع في المنزل ، كما تحتاج إلى استشارة الطبيب قبل تناول الحبوب لضمان السلامة العامة.
- اشرب شاي النعناع ، الذي يحتوي على نسب صغيرة من مستخلصات زيت النعناع ، لكن نتائج الحبوب الطبية هي بالطبع الأكثر فاعلية.
- امزج زيت النعناع مع الزيوت الأخرى وقم بتدليك بطنك به سيخفف ذلك من تقلصات البطن ويساعد على استرخاء عضلاتك لجني فوائد زيت النعناع للإمساك.
تحذيرات حول استخدام زيت النعناع للإمساك
قبل تناول زيت النعناع لعلاج الإمساك ، يجب مراعاة بعض الاحتياطات:
- تجنب تناول الكثير من كبسولات زيت النعناع أو شرب كميات كبيرة من شاي النعناع ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، كما أن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى التسمم والفشل الكلوي.
- تجنب تناول النعناع مع مضادات الحموضة لأنها تقلل من فعاليتها وتزيد من مشكلة الحموضة ، لذلك يجب فصلها.
- تجنب تناول كبسولات زيت النعناع أو شرب شاي النعناع إذا كنت تعاني من الحساسية.
- تجنب النعناع إذا كنت تعاني من مرض المرارة أو فتق الحجاب الحاجز أو ارتجاع المريء الشديد.
- كوني حذرة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، حيث لا توجد دراسات كافية حول سلامة النعناع في هذه المراحل.
طرق أخرى لعلاج الإمساك
يمكن علاج الإمساك بعدة طرق ، منها:
تغيير نمط حياتك
يتم ذلك من خلال ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل واحصل على ترطيب دائم للوقاية من الجفاف ومساعدتك على التبرز.
- انتبه لجودة طعامك وزد من تناولك للألياف مثل: الخضار والفواكه والشوفان ، لأنها تنعم الأمعاء وتمنع الإمساك.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي وتدفق الدم.
- تجنب التأخر في الذهاب إلى الحمام عند الضرورة.
- تناول بعض الأعشاب إلى جانب النعناع ، توجد مجموعات أخرى من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك ، بما في ذلك:
نبات السنا
يعتبر نبات السنا من أهم النباتات المستخدمة للمساعدة في علاج الإمساك ، حيث يحتوي على مادة الجليكوزيد التي تعمل كملين.
الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تنظيم الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الإمساك الناجم عن عسر الهضم.
عرق السوس
يمكن لشرب شاي عرق السوس ، بعد الوجبات ، أن يساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.
ملاحظة
لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع
تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة