ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم

كلنا نحب شرب النعناع لمذاقه اللذيذ إلى جانب فوائده الصحية الكبيرة ، ولكن ماذا عن فوائد شرب النعناع قبل النوم؟ التفاصيل هنا، فوائد شرب النعناع قبل النوم كثيرة ، سنتعرف عليها معنا في هذا المقال:

فوائد شرب النعناع قبل النوم

فيما يلي مجموعة من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب النعناع قبل النوم:

تحسين جودة النوم

من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم دوره في تحسين نوعية النوم ، حيث يعتبر شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين ، مما يعني أنه لا يؤثر على النعاس والنوم، كما أن تناول النعناع يساهم في استرخاء العضلات مما يساعد الجسم على النوم بسهولة، ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول هذه الفائدة لتأكيد ذلك.

المساهمة في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي

يساعد تناول النعناع على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي وأهمها الانتفاخ والغازات والإمساك والتي بدورها تساعدك على النوم.

تقليل الصداع

يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد في تقليل الصداع وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي، يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على الاستمتاع بفوائد شرب النعناع قبل النوم، ينصح بشرب شاي النعناع عند المعاناة من الصداع قبل النوم بدلًا من الأدوية ، فهو مشروب طبيعي قد لا يسبب آثارًا جانبية مثل الأدوية.

تقليل مشكلة احتقان الأنف.

من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف ، حيث يعاني الكثير من الناس من احتقان الأنف من حين لآخر ، مما يؤثر بدوره على جودة النوم، يمكن شرب شاي النعناع لهذه الفائدة ، ويمكن أيضًا استنشاق مستخلص النعناع لأنه سيقلل أيضًا من مشكلة الاحتقان ، وبالتالي يساعدك على النوم.

فوائد شرب النعناع قبل النوم للسيدات

هناك فوائد من شرب شاي النعناع قبل النوم وهي مخصصة للنساء فقط ، خاصة في أوقات محددة بالنسبة لهن اعتمادًا على التغيرات الهرمونية التي تمر بها على أساس شهري.

فوائد شرب النعناع قبل النوم للسيدات كالتالي:

تقليل أعراض الدورة الشهرية.

تعاني بعض النساء من أعراض مزعجة بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية ، مثل: المغص ، وتشنجات العضلات ، وآلام مختلفة ، ويمكن تخفيف الأعراض ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، عن طريق شرب شاي النعناع.

يساعد على الاسترخاء

تعاني النساء من ضغوط شديدة أثناء النهار ، حيث أن معظم النساء ، وخاصة من لديهن أطفال ، يصبن بالتعب الشديد والإرهاق ، لذلك ينصح بشرب كوب من شاي النعناع قبل الذهاب للنوم لإنهاء اليوم مرهقًا مع الراحة والاسترخاء.

فوائد أخرى للنعناع

1. التخلص من رائحة الفم الكريهة.
2. يحارب ويقلل من مخاطر العدوى البكتيرية.
3. المساعدة على إنقاص الوزن.
4. التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
5. تقليل التوتر والقلق.

تحضير شاي النعناع

بعد معرفة فوائد شرب النعناع قبل النوم ، لنتعرف على خطوات تحضيره للاستمتاع بفوائده، يتم تحضير شاي النعناع على النحو التالي:

1. اغلي كوبين من الماء.
2. أضيفي حفنة من أوراق النعناع أو ضعي كيس النعناع الجاهز.
3. غطي المشروب لمدة خمس دقائق قبل الشرب.
4. يُنصح بعدم إضافة السكر إلى أي نوع من المشروبات ، حيث أن السكر له العديد من الأضرار الصحية ، ويمكن استبداله
5. بإضافة القليل من العسل إلى شاي النعناع.

أضرار شرب النعناع

بشكل عام ، يعتبر شرب شاي النعناع آمنًا لمعظم الأشخاص ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يسبب أو يحفز حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي.

ملاحظة

لا تنسى الاطلاع على فوائد وأضرار النعناع

تعرف معنا أيضًا على فوائد شرب القرفة

المصادر

1. HealthLine
2. VeryWellHealth
3. WebMD